Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Utah indica que passar ao menos 10 minutos ao ar livre pode gerar benefícios significativos para a saúde mental. Os resultados mostram melhora em sintomas como ansiedade, depressão, estresse e função cognitiva.
O estudo revisou milhares de pesquisas para avaliar os efeitos do contato com ambientes externos. De acordo com a análise, os benefícios foram observados independentemente da idade ou do sexo dos participantes.
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Os dados também apontam que o tempo de exposição não precisa ser prolongado para produzir efeitos positivos. Tanto atividades curtas, como caminhadas diárias, quanto períodos mais longos, como fins de semana em contato com a natureza, apresentaram resultados semelhantes.
Outro ponto destacado é que o local tem menor influência do que o simples ato de estar ao ar livre. Ambientes como parques urbanos, jardins, florestas ou áreas próximas a lagos mostraram impactos positivos comparáveis.
Segundo os pesquisadores, atividades variadas — como caminhar, sentar, cuidar de plantas ou apenas permanecer em ambiente externo — já contribuem para o bem-estar. O contato com a natureza também favorece a redução do tempo de exposição a telas e a desconexão digital.
A recomendação dos especialistas é que o tempo ao ar livre seja incorporado à rotina como estratégia de promoção da saúde mental, podendo inclusive ser indicado por profissionais de saúde.
