Médica da Afya Paraíba alerta para a importância da circulação de ar dentro de casa e dá orientações para manter os ambientes mais saudáveis
Com a chegada dos meses mais frios, é comum que portas e janelas permaneçam fechadas por mais tempo para manter o ambiente aquecido. Embora esse hábito proporcione conforto térmico, ele também reduz a circulação de ar e favorece o acúmulo de poeira, ácaros, fungos, poluentes e micro-organismos que podem desencadear ou agravar doenças respiratórias.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a poluição do ar em ambientes internos está entre os principais fatores de risco para problemas respiratórios e cardiovasculares, especialmente entre crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. Além disso, durante o inverno, as pessoas costumam permanecer por mais tempo em locais fechados, o que facilita a transmissão de vírus causadores de gripes, resfriados e outras infecções respiratórias.
A médica pneumologista e professora da Afya Paraíba, Gerlânia Simplício, explica que renovar o ar dos ambientes é uma medida simples, mas essencial para manter a saúde respiratória. “Mesmo no inverno, é importante abrir portas e janelas todos os dias. A circulação do ar ajuda a reduzir a concentração de vírus, bactérias, fungos e partículas que ficam suspensas dentro de casa, tornando o ambiente mais saudável para toda a família”.
Além da prevenção contra alergias e crises respiratórias, a ventilação natural também contribui para diminuir a umidade dos ambientes, dificultando a proliferação de mofo, um dos principais desencadeadores de sintomas em pessoas com asma e rinite.
“Ambientes úmidos e fechados favorecem o aparecimento de mofo e o aumento da população de ácaros, que são importantes causadores de alergias respiratórias. Manter a casa ventilada é uma forma simples de prevenir esses problemas”.
A especialista recomenda que a ventilação seja feita diariamente, mesmo que por poucos minutos. “O ideal é abrir portas e janelas por cerca de 20 a 30 minutos, preferencialmente durante a manhã ou no início da tarde. Esse período já permite uma renovação significativa do ar, sem comprometer o conforto térmico da residência”.
Outra orientação é aproveitar esse momento para permitir a entrada da luz solar, principalmente em quartos e ambientes com pouca circulação de ar. A incidência de luz ajuda a reduzir a umidade e dificulta a formação de mofo, contribuindo para um ambiente mais saudável.
Além da ventilação, alguns cuidados reforçam a proteção da saúde respiratória:
Abrir portas e janelas diariamente por, pelo menos, 20 minutos;
Manter a limpeza da casa com pano úmido, evitando levantar poeira;
Higienizar regularmente filtros de ar-condicionado e ventiladores;
Evitar o excesso de tapetes, cortinas e objetos que acumulam poeira;
Não fumar dentro de casa;
Observar sinais de infiltração e mofo em paredes, armários e banheiros;
Manter a vacinação contra gripe e Covid-19 em dia, especialmente entre os grupos de maior risco.
Gerlânia Simplício ressalta que a atenção deve ser redobrada entre crianças pequenas, idosos e pessoas com doenças respiratórias crônicas. “Esses grupos costumam ser mais sensíveis à má qualidade do ar. Tosse persistente, espirros frequentes, irritação nos olhos, chiado no peito e falta de ar podem indicar que o ambiente precisa de uma melhor ventilação”.
A médica lembra que pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença na prevenção de doenças respiratórias durante o inverno.
“Não é necessário deixar a casa aberta o dia inteiro. O mais importante é criar o hábito de renovar o ar diariamente. É um cuidado simples, gratuito e que contribui para reduzir a circulação de agentes que causam alergias e infecções respiratórias”.
