Psicóloga Márcia Peixoto orienta sobre como revisar planos, ajustar expectativas e manter a motivação sem comprometer a saúde emocional
A chegada do segundo semestre costuma ser acompanhada por um exercício inevitável de reflexão. Para muitas pessoas, o período representa uma oportunidade de reavaliar metas traçadas no início do ano e fazer um balanço do que foi conquistado. Quando os objetivos permanecem distantes da realidade, sentimentos como frustração, culpa e desânimo podem surgir, impactando diretamente a autoestima e a motivação.
Segundo Márcia Peixoto, psicóloga e CEO da Roots Talent, esse momento deve ser encarado menos como um julgamento e mais como uma oportunidade de aprendizado.
“É muito comum que as pessoas olhem para as metas não alcançadas como uma espécie de fracasso pessoal. Mas é importante entender que metas são construídas dentro de um contexto que pode mudar ao longo do tempo. Revisar um planejamento não significa desistir, e sim adaptar-se à realidade”, explica.
De acordo com a especialista, um dos maiores erros ao estabelecer objetivos é criar metas excessivamente rígidas ou baseadas em expectativas irreais.
“Muitas vezes as pessoas definem metas pensando apenas no resultado final e não consideram os recursos, o tempo disponível, os desafios do dia a dia ou até mesmo as mudanças que podem acontecer ao longo do caminho. Isso gera uma cobrança excessiva e aumenta as chances de frustração”, afirma.
Para Márcia, existe uma diferença importante entre uma meta desafiadora e uma expectativa inalcançável. Enquanto a primeira estimula o crescimento e o desenvolvimento, a segunda costuma gerar ansiedade e sensação constante de insuficiência.
“Uma meta saudável é aquela que exige esforço, mas permanece possível dentro das condições reais da pessoa. Quando o objetivo depende de fatores fora do nosso controle ou exige uma performance incompatível com a nossa rotina, ele deixa de ser motivador e passa a ser fonte de sofrimento”, destaca.
A psicóloga ressalta que a disciplina não precisa estar associada à rigidez. Pelo contrário: a construção de hábitos sustentáveis é um dos caminhos mais eficazes para manter a constância ao longo dos meses.
“Em vez de focar apenas em grandes resultados, é importante valorizar pequenas conquistas. O cérebro responde melhor quando reconhecemos avanços progressivos. Isso fortalece a motivação e reduz a sensação de que estamos sempre em dívida com nossos próprios objetivos”.
Entre as estratégias recomendadas pela especialista para o segundo semestre estão a revisão periódica das metas, o estabelecimento de prioridades e a prática da autocompaixão.
“Planejamento não deve ser sinônimo de pressão. Quando transformamos metas em instrumentos de autocobrança excessiva, corremos o risco de comprometer nossa saúde emocional. O ideal é construir objetivos que façam sentido para a realidade de cada pessoa e que possam ser ajustados sempre que necessário”, orienta.
Para Márcia Peixoto, o segundo semestre não precisa ser visto como uma corrida contra o tempo para compensar o que não foi feito nos primeiros meses do ano.
“Ainda há tempo para realizar muita coisa, mas isso exige consciência e flexibilidade. O mais importante não é cumprir um plano perfeito, e sim seguir avançando de forma consistente, respeitando seus limites e celebrando cada evolução ao longo do caminho”.
